假期结束上班没精神 医生提醒注意节后综合征

惬意的假期结束了，上班后一些市民吐槽，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕。医生提醒，这就是节后综合征。建议大家，调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，让“内火”慢慢降下来。

“今天上班完全不在状态，浑身无力，头脑发胀。特别难受。”上班一族曹丽昨日一早就在微信朋友圈里吐槽，没想到很多朋友都回复称“同感、同症”。曹丽说，小长假她和朋友们自驾去大连游玩，8日凌晨2时才回到西安，第二天疲惫地睁着“熊猫眼”就去上班了，哈欠连天，一点工作状态都没有。

采访中长假之后的两三天里感觉疲倦，很多人会提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，这就是节后综合征。市民应进行自我调节尽快回到状态。第一步就是从今天起恢复原有的良好生活规律，合理安排起居，让自己的生活有规律。其次，调整饮食结构，多喝茶、多吃水果，尽量吃清淡一点的饭菜，让假日期间“不堪重负”的胃肠得到休息。

建议今后在假期的最后一天在家好好休息，不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。这两天，市民还可以在睡前用热水洗脚，按摩脚心、足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，帮助放松调整。

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