“神仙姐姐”刘亦菲教你怎么如何塑造苗条身材

神仙姐姐刘亦菲自出道以来备受关注，每次出现都是以清新脱俗形象示人。很多女性都对她那苗条的身材和白净水嫩的肌肤感到羡慕，想知道她是怎么做保养的？下面来看看刘亦菲的保养心得。

①。逐日饮食胶原蛋白不可少

在饮食上多留意摄取含有胶原质多的食用品，比如可以食用的肉皮类食用品。另外还需要服用蛋白质、维生素E丰富的食用品，通过改善肠胃和肝脏的性能障碍，不吃油炸腌制的食用品，健康的身体就能时刻伴随着你！

②。及早补钙预防骨质疏松

也许你由于，25的女性离骨质疏松这样的病症还很远，实在不然，骨质疏松越早预防越好。特别从25岁开始做好预防骨质疏松的预备，留意日常生活中的饮食均衡，多摄取钙量较高的食用品(如：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆)，年轻时打好基础，能让以后的你阔别病痛。

③。多吃水果多喝汤

刘亦菲格外夸大要多吃水果，也要多喝汤，女性是水做的，所以补水永远是女性的必然作业。“吃喝也须忌口，例如，盐酥鸡、炸薯条只有节庆与逢年过节，或有充分理由才可沾、碰。”

天天的早餐，刘亦菲会打养水果汁喝，成分有纯浓燕麦，加上香蕉、百香果、苹果、草莓、柠檬汁等综合水果，天天至少喝一杯。

④。坚持运动健身

大家应该知道刘亦菲是芭蕾舞者，跳芭蕾舞是提升气质和锻炼身体的好方法，特别是长期在办公室呆着不动的女性，更要抽出时间多运动运动，可以选择适量的有氧运动，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的运动哦，每周至少运动2-3次。

⑤。舞蹈、游泳提升身材和气质

只要有空刘亦菲就会跟妈妈一起往游泳馆游泳，在日本练习的那段时间，几乎天天都会游泳。“由于唱歌是需要肺活量的，游泳对这个很有好处。”而游泳对于身材线条的塑造功能同样不容忽视，游泳也给刘亦菲带来了更多的精神活力。

舞蹈是刘亦菲的日常运动之一。“除了固定时间会随着老师学以外，工作之余只要有空闲，我就会自己练习，晚上睡觉之前还会压压腿。”是舞蹈让她保持了一种典雅气韵，以及伸展婀娜的肢体形象。刘亦菲以为，任何人都该与舞蹈结缘，增加自己的艺术气质。

有时，她也会慢跑几圈，放松身心。

⑥。锻炼韧带柔软肌腱和关节

学舞蹈的刘亦菲固然会经常锻炼韧带，她提醒大家天天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。

⑦。平淡饮食 植物纤维护好胃

艺人非常忙碌，胃病最轻易缠上忙碌的工作者，刘亦菲从不会轻视胃病的威胁性。刘亦菲已经改掉了吃零食的坏习惯，她还会常吃植物纤维量多的食用品，适当增加赘肉摄进量，少食辛辣类及刺激性食用品。

⑧。饮食 推拿护好乳房

刘亦菲的胸围饱满圆润，她会适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量赘肉，供给乳房充分营养，使其保持饱满，另外精油推拿乳房的方法也是艺人常用的保健乳房方法。

原标题：养生：刘亦菲的8个养生小秘笈

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