在夏季该如何减肥

概 述：

　　随着夏季的到来，自己的身材是不是显露出来，男士还好，女士就赶快减肥吧！但有一个正确的减肥计划是必要的，错误的减肥误区及正确的方法快来看看吧！

步骤/方法：

1 　　过分的节食吗？　　节食要适当，合理饮食。对于胖人来说每天摄取1200千卡的能量是最常见的能量指标：每天要三两主食，二两肉，一杯奶，一斤蔬菜，一点油。

2 　　减肥还在从跑步开始吗？　　你也许知道减肥要有氧运动，对胖人来说他们腿部力量少，大量跑步会对膝盖，腿部造成影响，你可以选择力量训练：一些肢体运动，游泳，椭圆机等。适当跑步不是不行。

3 　　吃辣椒能减肥吗？　　有人竟然用辣椒减肥，这一点没有任何科学依据，辣椒含有辣椒素，能够促进消化液的分泌，反而吃的更多，吃过多的辣椒还好造成胃粘膜损伤，慢性炎症，长痘痘更可怕哦。

注意事项：

　　减肥也要靠自己的毅力才行。

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