更年期如何调理

概 述：

更年期是一个正常的生理过程，但却给每个经历的人带来很多的麻烦和不适，尤其是女性朋友。一般俩说，45-55岁的女性便进入了更年期。由于卵巢功能减退，使雌激素和孕酮水平降低，造成身体内各系统的改变而出现一系列生理和心理的不适应症状。那么女性进入更年期应该如何调理呢？小编为大家分享一些更年期保健知识，希望可以帮助进入更年期的女性愉快轻松的渡过这段时光。

步骤/方法：

1 饮食原则，动植物食物搭配，以植物为主，不偏食，不挑味，粗细搭配，不甜不咸不腻，定时进餐，餐次适宜，不过饱，少吃油炸、烧烤和熏制食品，适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。

2 滋补内调不可少，女性进入更年期期，如出现月经紊乱、潮热汗出、卵巢衰老、皮肤松弛、烦躁易怒、心悸不适等问题应及时服用传统滋补品北国轩滋补膏进行调理滋补。它有调经活巢、驻颜养宫、推迟绝经期、补雌等作用。是女性更年期调理身体不错的选择。

3 必要的脂肪，更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。因为脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所，故适量的脂肪摄入是必要的，它可以降低因骨质疏松导致骨折的危险性。

注意事项：

顺利安全的渡过更年期对晚年生活有着至关重要的影响，饮食营养只是把好了物质这一关，内在的调养也是不容忽视的。因此，更年期要综合调理。

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