打呼噜要怎么办

概 述：

以前人们总是认为打呼噜是睡眠好的变现，但是现在逐渐发现这是一种病态的表现。所以大家在平时的生活中一定要重视该类疾病，打呼噜持续时间过长多人的呼吸产生影响，危险的话可能会引起猝死等状况。同时打呼噜也会给身边的家人。朋友带来困扰影响他们的睡眠。打呼噜还会导致第二天精神状态不佳、乏力等等。最近有很多人问我关于打呼噜的问题，下面就为大家简单的说一下。

步骤/方法：

1 打呼噜的人平时最好是不要喝酒，特别注意的是最好是睡前忌酒；打呼噜的人一般都是比较肥胖的，所以一定要控制自己的体重，适当减肥也是一种方式；最好采用侧卧睡眠的方式睡觉，还要保持鼻腔通畅。

2 白天最好不要劳累，这样会导致精神紧绷，睡前最好洗个温水澡，在水这样可以提高睡眠的质量；要保持情绪稳定，不要太过激昂；不要吸烟、喝酒，尽量保持呼吸顺畅，适当的放松。

3 注意增强体育锻炼，保持良好的生活习惯和饮食习惯；在睡眠时背部可以放一个小皮球，这样有助于侧卧位睡眠；实在不行可在保证安全的情况下食用药物治疗的方式来缓解睡觉打呼噜的症状。

注意事项：

打呼噜危害严重，所以患者一定要重视，及时发现及时治疗，选择正规的医院接受治疗，以免影响到自身健康，甚至威胁生命。适当的体育锻炼，保持乐观的心态，积极配合医生的治疗。

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