落枕了怎么办，如何预防

概 述：

落枕的情况在朋友们的日常生活中是非常常见的，而且很多朋友们在晚上睡觉的时候并没有感觉到不适但是清晨起床的时候就会觉得全身都不舒服，其实这就是落枕的情况，而且不论是朋友们的枕头太高，或者枕头太低，尤其是不睡枕头都是会出现这些情况的，而当出现落枕的时候是非常痛苦的，严重的长期落枕的朋友们，还会影响生活，工作，以及学习，所以当清晨朋友们在醒来的时候发现自己落枕了就要及时的采取一些相应的养生措施，今天要给大家介绍的就是这些相应的养生措施的具体办法！

步骤/方法：

1 首先落枕了之后朋友们要早起进行就是按摩，尽量的去温暖和疏通经络，而且对于长期有落枕情况的朋友们来说，在落枕之后朋友们可以食用柚子，柚子对于辅助朋友们治疗落枕是很有效的，朋友们通过食用柚子可以来补气，当气血变得顺畅了，经络也会变得更加的通畅，这样朋友们的血液循环就会改善，对于落枕的疼痛就会得到缓解！

2 其次对于落枕的朋友们还可以煮葛根粥，葛根在现在的市场中是有很多的，有新鲜的刚采摘的葛根也有经过处理后的葛根，朋友们将买来之后先挤出汁，然后再和大米熬制成粥，经常性的食用葛根粥不仅可以缓解落枕的症状而且还可以帮助朋友们养心！

3 最后就是落枕的朋友们在清晨的时候可以喝一杯生姜红枣茶，这是属于相对比较便捷的方法，用红枣和生姜以及滚烫的开水泡一杯生姜红枣茶，对于治疗落枕也是很有效的！也有一种办法，医者双手提拿患者的肩井穴，在提拿的同时，嘱咐患者左右转动头部，一定要转动到最大幅度。左右转动五六次即可。效果如下，疼痛者可以减轻七成疼痛感，转向幅度立即增大。

注意事项：

小指指根下方内侧和外侧的凹陷处，可以以指甲用力掐按，但是注意不要掐破了。左边脖子疼，就掐按右侧的小指指根，右边疼掐按左侧的，掐按的同时慢慢的活动颈部，也有利于快速缓解落枕。

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