气血不足怎么办补血呢

概 述：

很多女性朋友都有过类似的感叹，为什么化妆品用了一箩筐，皮肤却一点好转都没有，刚用过面膜什么的看起来白嫩一些，可是第二天一起床，又恢复到以前的暗黄、干燥、毛孔粗大了，痘痘、皱纹、眼袋、黑眼圈神马的也不停的往脸上爬，真是气死人，难道那些化妆品一点用都没有吗？其实这种时候你跟可能是气血不足了。由于气血不足需要用内部的调养，所以这种时候即使用再多的化妆品也是无济于事的。由此也可得出，气血不和对女人来说是非常重要的。那么，当你贫血的时候，如何补血呢？

步骤/方法：

1 如果你的贫血不是非常严重，就没有需要去吃各种补品了，只需要调整饮食就可以了。比如首先要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。

2 其次多吃各种新鲜的蔬菜，许多蔬菜中的含铁量都是非常大的，普通的比如黑木耳、紫菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等食物。另外还有像黑豆、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等都是专家推荐的几个补铁补血效果很不错的食物。

3 气血能够导致血虚，女人的气和血是相辅相成的，两者有“阴阳互根”的关系。这里所说的少讲话，并不是不让说话。女性闲聊，能够宣泄情绪，有助于健康，整天不说话是不行的。这里是鼓励少言养生，有利于女性养血。

注意事项：

需要注意的是，有些人认为红枣是补血的良品，因此觉得红枣多吃有益。但是新鲜的红枣不利消化，因此吃过多容易导致消化不良，造成胃部不适。

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