怎么才能快速减肥？偏胖

概 述：

减肥是女人一生的事业，时刻都在想着减肥，那怎么快速减肥呢？减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。生活中，很多人因为不良饮食习惯、生活习惯导致了肥胖，然后又急于减肥，但很多都是不当的，那么怎么来进行科学的减肥呢？

步骤/方法：

1 饮食一定要注意，主要是控制饮食摄入，少吃含热量高的食物，多吃水果蔬菜，饮食要均衡，但是不能绝食，这是万万不行的，因为身体所需的营养物质不能少，这是很关键的，大家一定要注意好

2 　　第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；　　第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；　　第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。

3 手术减肥可以分为改善肥胖症患者的全身症状例如：体重超标、高血压、血脂高、糖尿病等症状的减肥手术，例如：缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球疗法等。以及局部美体塑形的吸脂手术。

注意事项：

注意不要摄取让身体寒冷的食物和过多的盐分。要充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群　　，摄取能帮助缓解便秘的纤维质　　，充分摄取制造骨骼的钙质

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