如何健康有效的减肥

概 述：

每个时代人们对美的标准都不一样，在唐朝以肥为美，但是在现在这个社会上，瘦已经成了广大美女的毕生追求，大家总是想瘦一点再受一点，就像我有个朋友一米六的身高，体重98斤还觉得胖，每天嚷着减肥，现在减肥的产品也层出不穷，各种瘦身茶令郎满目，更有些美女为了瘦竟然想着节食，最终给身体带来很大的不利，那这里我跟大家分享几个健康又安全有效的减肥小方法

步骤/方法：

1 每天早晨一杯蜂蜜，大家不要小看这一小杯蜂蜜，为什么有些人吃的很少但是体重还是超标，就跟她肠道宿便有关，肠道毒素长期堆积，导致人体新陈代谢紊乱，垃圾无法排除体外，就变成了肥肉，一杯小小的分泌能帮你清肠怕毒，比任何减肥茶都安全有效

2 如果有肚腩的美女们不如做做瘦腰运动，最有效的瘦腰运动就是仰卧起坐，但是这里我还要告诉大家一个小诀窍，让你事半功倍，就是在做仰卧起坐的时候在腰上裹一层保鲜膜，这样就能加速脂肪燃烧，比单纯的做要效果更好，更省力

3 晚饭一小时以后竞走，很多人都知道跑步是有效的减肥方法，但是有一个人能坚持那，一般人都很难坚持，那么不妨用竞走来代替慢跑，竞走也是有技巧的，大家不要把他当成是散步，散步的减肥效果是有限的，竞走的速度其实可以等同慢跑，而他减肥的效果确实比慢跑还好

4 再来一个，就是饭前一杯温开水，大家肯定是知道饭前一杯温开水是干嘛的了，对就是要让你先有一个饱腹感，这样就能很容易帮你控制你的食量，所以如果是暴饮暴食导致肥胖的美女们不妨试试，效果也是很明显哦

注意事项：

除了以上说的方法，大家还要注意饮食上可以多吃魔域、香蕉等粗纤维食物，可以帮助燃烧脂肪润肠通便，还有就是在晚上六点钟以后就不要再吃任何零食或者主食，想减肥控制饮食和调整饮食结构是很重要的，但不是节食哦

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