减肥计划让你我从今天起变得健康

概 述：

很多人在减肥的时候总是半途而废，其实最大的原因就是因为没有动力和坚持力，比如有的运动太累，坚持不住就会歇息，在想运动就很懒；突然的节食也会因控制不住美食的诱惑，导致没了信心坚持，从而使得减肥半途而废还会有增肥的危险。下面给大家推荐本人自制的减肥计划，希望能给朋友们带来健康的减肥，使瘦不再是我们的梦。

步骤/方法：

1 每周七天必须有五天时间锻炼快步走30分钟早晚都可以。尽量选择有氧运动，简单的健身操和慢跑，既简单又不累，还有助于减肥和新陈代谢。每天晚上八点以后禁止吃任何东西除水果（不包括含糖量和水分多的）和蔬菜（只能吃黄瓜和西红柿）

2 无论多紧急每天早上必须吃早餐，早餐要营养均衡，少吃肉多吃蔬菜；吃冬瓜有助于排泄。鱼类豆制品等，补充必要的蛋白质。每天保证八杯水，早晨起床必须喝一杯水（蜂蜜陈醋水）；清除体内一天的垃圾。

3 吃完油腻的东西，一定要喝一杯茶，少吃油炸食品。如果吃了烧烤，饭后吃一根香蕉也有助于防癌和消化。每天保证八小时睡眠，早睡早起。长期看电脑需不定时休息15分钟左右。少抽烟，少喝酒（针对男性定制）

注意事项：

我们要随时使心情保持愉快轻松，无论遇到什么事都要保持平静，这样才能使以上计划的效果达到最佳。让你我变得健康，是最好的良方。

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