减肥有何窍门

概 述：

减肥是一个永恒的话题，许多人试了各种办法，节食、运动等等，有一部人可以坚持下来，但是对于大部分来说都很难，于是半途而废，无功而返，许多人甚至为了减肥伤害了自己的身体。其实减肥并不如大家所想的那么难，只要我们从生活的一些小细节做起，减肥也是可以找到小窍门的，今天小编就和大家一起来分享一些，来帮助大家在生活中养成良好的习惯，减掉身上的肥肉。

步骤/方法：

1 多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果可以给身体补充果蔬营养及其他的微量元素，可以帮助促进我们身体的新城代谢，补充营养，可以加速我们身体内脂肪的燃烧，特别是吃了油腻的东西之后，吃一些蔬菜水果可以帮助我们"刮油“不让油脂在我们的体内积成肥肉。　　

2 吃饭之前喝汤。我们之前平时养成的生活习惯好像都是，饭后一碗汤。其实这对于减肥的朋友们来说并不是一个好的习惯。小编建议大家把喝汤改成饭前，这样可以增加我们身体的饱腹感，那么在用餐时就不会吃太多的东西也会有饱腹感，这样可以帮助我们控制饮食。并且饭前喝汤对于我们身体的新陈代谢也是有帮助的，饭前喝汤更容易我们身体对于食物的消化和吸收。　　

3 养成良好的习惯。首先是要拒绝垃圾食品。其次减肥的朋友一定要杜绝宵夜，在每天下午的七点之后吃东西会发胖的几率会比平时多很多。最后一定要养成良好的坐姿，我们很多时候喜欢坐下就跷二郎腿，其实这是一个很不好的习惯，这个动作会阻碍我们腿部的血液循环，时间一长，会让脂肪在我们的腿部和腰部堆积，也就形成了小粗腿和游泳圈了。其次也就是我们经常说的能坐着就别躺着，能站着就别坐着。　　

4 保证足够的睡眠时间。大家都知道，每天晚上我们睡觉的时间便是身体的排毒时间爱你，如果我们不能够保证足够的睡眠时间，身体内部的垃圾排不出来，久而久之堆积在体内，就导致我们的身体发胖。其次科学证明，如果睡眠时间不足，人们在白天会更容易感受到饥饿，这样会让我们摄入更多的食物，也是导致身体发胖的原因。

5 小幅度的运动。例如每天吃过饭之后站半个小时，如果有精力的话轻轻的扭动腰部也是可以帮助我们减掉身体内多余的脂肪。如果可以每天保证半个小时的跳绳时间对我们减肥的帮助就会更大了。长期坚持下来瘦下去一定没有问题。

注意事项：

其实减肥并不像我们想象的那么难，刻意去减肥其实往往会对我们的身体产生伤害，而其实减肥和我们平时的生活习惯有很大的关系，只要我们从平时的生活做起，慢慢改正我们生活中的一些习惯，学会这些小窍门，那么慢慢的身体就会自然瘦下去了。

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