如何饮食减肥？

概 述：

随着经济的快速发展，人们对于身体健康的要求重视也越来越高，现在逐渐也开始有越来越多人进行了理智地减肥方式，而不是从前单纯的完全盲目依赖药物，追求体重上的数据而已了。可是就运动减肥来说，对于一些或者还是很大一部分的人这还是很难一直坚持的吧，这就会导致减肥效果出现短暂性，且可能出现不显著效果，这有些饮食减肥小建议。

步骤/方法：

1 饮食减肥并不是指那些所谓的节食或者是禁食，而是一种健康的科学性的饮食方式。少食米饭，多喝粥。一碗饭和一碗粥，同样一碗，但是粥水分多，应该还会比食用米饭更为有饱腹感，但是热量却比米饭少很多。最好粥是粗粮，粗粮绿色健康，且有助减肥。

2 很多人现在也开始食用沙拉，甚至拿沙拉当正餐以达到减肥效果。可是拌沙拉的酱，比如土豆泥或者奶酪之类的，其实含卡路里更高。最好换用酸奶拌沙拉，不仅可以促进消化，改善便秘情况，瘦身，而且还能促使一些水果更甜。

3 对于那些喜欢吃甜食的，抑制不住想吃甜食的话可以用南瓜和红薯代替。它们不仅甜美好吃，而且通气对身体好，最重要的是，这些食物会让人很容易就有一种饱腹感，因此促进减肥进程。

注意事项：

建议早起一杯温开水，当然喜欢喝蜂蜜的，也可以加蜂蜜更好，这样有利于肠胃的消化。减肥不需要进行节食，更不需要禁食，只要食用方式正确健康就能吃出苗条身材。

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