运动减肥的方法？

概 述：

随着现在社会经济的发展，人们的生活质量也提高，对与饮食方面也有更高的要求，吃货大多都是暴饮暴食而不运动，等身体走样的时候，又会励志减肥。现在减肥药很多，但是会反弹，而且很多都是对身体有害，让我们先看看最有效的减肥运动吧。

步骤/方法：

1 首先是仰卧起坐。如果需要瘦小肚腩的，你可以坚持每天做50个仰卧起坐，手不要放在后脑勺，这样对颈椎有危害，标准的是要在你的耳朵上。

2 其次是空中脚踏车。如果需要瘦腿的可以空蹬自行车，身体平躺在床上或地上，双腿朝上抬起，尽量向上提高。用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作，空中脚踏车主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。

3 最后是保持L型。是要将你的腿笔直的放腿在墙上，腿与自己的上半身呈九十度。双腿紧紧的并拢，最好能立上半个小时。这样的运动是对瘦小腿很有用的。

注意事项：

如果你真的下定决心要减肥，就要在饮食上有所改善，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪的食物，而且一定要坚持运动，不能半途而废。

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