秋季，我们应该如何快速减肥

概 述：

到了秋季的时候，就不想夏季那种炎热的天气，气温是有所下降，这个时候，你想要减肥的话，怎么样可以快速达到减肥效果，同时，又不会太辛苦呢。

步骤/方法：

1 保持好的睡眠时间，既不要晚睡也不要太早睡觉，每天的睡觉时间保持在8小时，对于比较习惯晚点睡觉，至少也要到23点就要睡了，还有睡眠质量好了，会减少对于食物的摄入。

2 晚上的时候不要吃宵夜，还有晚餐一定要在睡觉之前3小时吃完，这样比较不容易囤聚你的脂肪，以及你的胃不会有压力，不用担心伤害到你的胃。

3 吃饭不要口味太重，就是在炒菜的时候，不要放入太多盐，也不要就是一直喜欢吃过酸过辣的食物，尽量是吃得清淡点，太咸会导致你的身体水肿。

4 改善饮食，喝酸奶可以加速消化，减少便秘，你还可以拿酸奶加入水果，制成甜点，里面有营养成分，还不容易变胖，也是减肥的好方法。

5 在睡觉之前，可以喝杯红葡萄酒，一般是不建议在睡觉之前喝东西，不过要是一小杯的葡萄酒，是有减肥的效果，可以美容的同时，帮助你燃烧体内的脂肪。

注意事项：

有含有高纤维的水果以及蔬菜，也是拿来减肥的好选择，不仅里面的营养很丰富，而且是没有什么热量的，可以改善你的肥胖问题，就应该在每天的时候，在吃的食物当中，包括着水果以及蔬菜。

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