健康减肥，养生之道

概 述：

爱美之心人皆有之，高挑纤细的身材是每个美眉的追求。因此减肥成为热潮，但是众多减肥者都形成错误的观念，养成不良的饮食习惯。我们可以通过养成合理的健康的饮食达到瘦身美体的目的。，

步骤/方法：

1 建议大家选用高蛋白食品，例如鱼，鸡蛋，肌肉，豆制品等，因为蛋白质在胃里停留时间长，能维持饱和感，减少对食物的需求。　多少吃肉，肉类　肉类的问题除了其中的胆固醇、油脂容易造成心血管问题之外，也会让粪便变得坚硬，惯吃肉类的人一定都能感受到这一点，导致便秘的机率自然大增。同样是动物性食品，鱼比肉的减肥效果好的原因在于当中的油脂，肉类的油脂会让血液混浊，鱼油会让血液清澈。　　　　

2 建议大家减少糖类食品，比如白糖，糖果特别是巧克力，甜食以及饮料，口渴时尽量尽量以水代饮料，切记每日的供糖量应为150g左右。

3 建议大家多吃富含维生素和矿物质、微量元素的食品。如蔬菜水果等，少吃油炸食品，以保持营养平衡，身体机能平稳运行，　膳食纤维是帮助体内废物由肠道排出的重要功臣，分为可溶性与不可溶性纤维两类，其中可溶性纤维较常被忽略，但却是帮助排便的。

注意事项：

首先养成良好的饮食规律，保持一日三餐的好习惯，最好不要实行少餐多量制或者多餐少量制，这既有可能会硬气胃病又有可能会反弹。再次常吃减肥食品，但是不能依赖减肥药。再次多喝水少吃重口味的食品，特别是咸味的。

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