如何用正确的方法减肥？

概 述：

很多爱美的女孩子都觉得自己身材不好过于肥胖，很多女生病急乱投医，减肥减的身体都出了问题，那么应该怎样用正确的方式减肥呢？

步骤/方法：

1 第一每天需要吃早饭，不吃早饭一上午要忍饥挨饿，到中午就会吃更多的食物，一天整体的算下来，反而摄取了更多的热量，如果一天所摄取的热量能够被平均分开，就不会感觉到过分饥饿，也可以更好的控制每天吃食物的多少。

2 第二每天需要坚持做适当的运动，例如：跳减肥操，俯卧撑或仰卧起坐每天至少半个小时以上。也可以做一些体育运动，例如：羽毛球，踢足球或打篮球每天至少二十分钟以上。

3 第三要控制饮食，要多吃水果和蔬菜，例如：苹果，黄瓜等。不要吃热量很高的食物和脂肪很多的食物，例如：巧克力和油炸食物等。不要喝碳酸类的饮料和酒，例如：可乐，啤酒等。

注意事项：

减肥是一个漫长而痛苦的过程，千万不要操之过急而使用一些减肥药品或者不科学的方法，这样对身体不但没有好处，反而影响了身体的正常的新陈代谢。

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