怎样在周末预防长胖

概 述：

白领是经常坐在办公室的一族，常常坐着很容易导致肥胖问题，想要利用周末的时间，自己可以减少一些体重，不然在家的时候，也是没有什么事情可以做，下面是介绍可以有怎么样的方法，在家也可以预防长肥，达到健康瘦身的效果。

步骤/方法：

1 一个周末两天苹果牛奶清肠法，主要是饮食方面只有吃苹果和喝牛奶，这种不要长时间坚持，最好是一个月一两次，一天是只吃苹果，大概是五个左右，一天是只喝脱脂牛奶，要注意量的把握，不要经常是这样做。

2 不要喝热量饮料，像一些碳酸饮料、包装果汁，以及雪碧啤酒直接，会使得自己本身含有的脂肪增加，这点要注意下。

3 喝点茶不吃零食，人有时在没有什么事情情况下，会很想吃东西，这个时候，可以喝点茶，活动一下，最好不要一直在吃零食，这样是很容易胖的。

4 要站着干活，周末的时间可以清洁一下，随便活动活动，不要老是坐在电脑前，如在拖地的时候，可以站着一起走走，熨衣服的时候可以站着干活，加强身体的运动量，不要让你的周末变得太懒。

5 吃健康的零食，一到周末的时候，要么就是睡懒觉，要么就是在电脑前看电视，这样是不好，再加上这个时候吃点零食，更加不好了，零食的热量很高，能够少吃的话，尽量还是少吃，可以吃点水果。

注意事项：

不要在周末的时候，为了减肥去节食，这样是对身体的健康是不好的，想要减肥的话，可以结合一些锻炼身体的运动，或者进行一些户外的活动，我们在平时上班的时候，本来就很忙，应该利用周末的时候，好好运动下。

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