怎么减肥瘦身

概 述：

现在随着社会的进步，人们的生活水平条件都提高了，许多人都为自己长胖而担忧烦恼。尤其是女性，特别注重自己的身体形象，担心自己腿粗腰粗啊什么的。想要瘦身的朋友们，今天我来跟大家分享一些瘦身经验吧。

步骤/方法：

1 应该多吃点蔬菜水果，补充维生素，加强营养，比如黄瓜、苹果、西红柿等等。选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。

2 要多喝温开水，帮助减少多余的脂肪。还要养成良好的饮食习惯，要多餐少量，千万不能节食。应该多吃点土豆、适量喝汤，不要吸烟喝酒。

3 要养成每天运动的习惯，比如慢跑、游泳、爬山跳绳、爬楼梯，还有跳舞、瑜伽、体操都能帮助减肥，还能塑身。睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。平常没事的时候拍打自己的腹部、经常跳跃，减少肚子上的赘肉。

注意事项：

1、这里推荐一些减肥食物，如牛肉清汤，山药，豆浆，黑米等。2、药物治疗不是非常可取，毕竟是药三分毒，会有副作用，对身体不是太好。

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