怎么可以减轻体重

概 述：

减肥现在是大家在普通不过的一个词了吧，不仅仅是年轻人，许多中年人也加入了减肥的行列，减肥不仅仅能让你看起来好看一点，而且还是能减少很多疾病的发生，比如说三高。那么有哪些健康的减肥方法呢

步骤/方法：

1 首先，你要注意你的日常饮食。你一定要控制自己的嘴，特别是不要多吃油腻的，油炸的，脂肪的食物，因为这些食物会增加体重。还有的就是要三餐要按时按量的吃，不要暴饮暴食。

2 其次，你还要多吃水果和蔬菜。因为这些食物是脂肪以及热量比较少的，不会有很多的脂肪以及增加体重，而且这些是健康的食物，不仅仅能有效的控制体重，还可以提供营养

3 最后，就是在控制自己的饮食的同时也要有效的进行锻炼，可以跑步，跳绳，游泳的都是很好的锻炼方法。体育锻炼不仅仅能减肥还能提高你的体抗力

注意事项：

提别要注意的是，不要为了减肥而不吃饭或者就是只吃水果，还有就是吃减肥药，这些都不是健康的减肥方法，这样不仅不会减轻你的体重还会对你的身体造成坏的影响

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