如何瘦大腿

概 述：

整天坐在教室里学习，不运动，大腿变的好粗好粗，穿什么裤子都难看，尤其是紧身裤，让我的大粗腿外圈暴露了出来，好困惑啊，朋友教我了几招瘦大腿，和大家分享一下。

步骤/方法：

1 洗澡按摩法。家里有浴缸的人都喜欢在浴缸里泡澡，但是你如果想瘦大腿，最好是站着洗澡，用热水冲大腿2分钟，然后用手按摩大腿，再换凉水冲大腿2分钟，用手按摩，要多反复几次。

2 睡前瘦腿法。当你在床上闲的无聊、或玩手机时，利用一下这个世纪少年瘦瘦你的大腿，平躺在床上，双腿在空中做骑自行车状，来回在空中蹬，大约做3分钟，多做几次；也是先平躺在床上，双腿并在一起，然后随着屁股向上，屁股不要着床，用上半身支持自己的身体，保持这个状态1分钟。

3 游泳法。其实游泳是可以能很好的塑造身形的，包括瘦大腿，但是也应注意，蛙泳、仰泳是效果最好的两种用法，潜泳不能很好的体现出来。

注意事项：

多吃一些瘦腿的食物。比如：菠菜、水果、红豆、海藻等。要经常锻炼，多跑跑步，不要经常坐着，这样不仅大腿变粗，屁股也会变大。要是能买一些瘦腿精油，配合着上述方法一起使用，会有不错的效果。

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