如何健康的减肥。

概 述：

减肥是女人一声的必修课，每个女人都渴望拥有苗条的身材，但是现实却是不尽人意，那么我们应该怎样健康的减肥呢？

步骤/方法：

1 很多人吃饭后就是躺沙发上看电视，或者躺床上玩手机了，所以很容易积累脂肪，我们应该饭后5分钟后站立，或者做一些简单家务。有效预防脂肪堆积，可以起到减肥的初步作用。

2 吃东西方面也要很注意，油炸食物，高热食品，我们一定要多吃蔬菜和粗粮，这样能挂掉我们肠胃里的油脂。

3 晚上在床上可以空骑脚踏车，或者做一些高抬腿的动作，每天坚持10分钟，一个月最少能瘦5斤。

4 用餐前可以先喝一点汤，过一会再吃主食，这样子就会有饱腹感，不至于暴饮暴食，同时吃饭的时候要细嚼慢咽，像我一般是咀嚼30下左右

注意事项：

每一个减肥的美女第一件要做的事，当然是要制定“减肥计划”。它可以指引你达成目标，有了这样的计划你就会知道从何开始，该去做什么，怎样完成

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