不节食的减肥方法

概 述：

最近几年减肥是越来越时髦了，但是减肥是不是就意味着不吃不喝呢？显然不是，那样不仅没什么效果，而且还会引起其他病变，那么如何合理减肥呢？我有一些宝贵经验

步骤/方法：

1 想要减肥首先要控制住自己的嘴，但是不要节食，饮食上面要有规律，每天定点要去吃饭，做到少食多餐，这样可以减轻肚子的负担

2 要多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，水果蔬菜里面有很多人体需要的营养成分，包括无机盐和维生素，还要多食一些高蛋白质和高纤维的食物

3 每天都要抽出一段时间来运动，其中游泳、跑步、跳绳都是燃脂的几项运动，每天可以安排一下。减肥最重要的就是坚持，要有信心

4 减肥患者是特别忌油炸、油腻等脂肪含量高的食物，也要少吃一些糖含量高的食物，这些东西虽然可口，但是对减肥是不利的，相信大家都明白

注意事项：

一日三餐里面想要减肥的女性朋友们可以从晚饭下手，少吃一点热量多的碳水化合物，晚饭后不要吃夜宵，因为越到晚上胃的消化能力越不好

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