怎样才能“吃”出好身材呢？

概 述：

减肥并不意味着一定要节食，“吃”对了也能起到减肥的效果，这就要求我们要学会食物的搭配，那么哪些食物搭配在一起吃可以起到减肥的功效呢？

步骤/方法：

1 西红柿 橄榄油　　西红柿是广大女性朋友们最为喜欢的一种蔬菜了吧，既营养又不会让你变胖。西红柿中富含的番茄红素有助于预防心脏病、衰老和某些癌症。一项新研究显示，番茄红素具有脂溶性，可起到减肥的作用，与橄榄油或鳄梨一起食用可使人体吸收更多番茄红素。另外，熟吃西红柿更有利于番茄红素的吸收。因此，用精炼橄榄油炒西红柿，其防癌效果更好。

2 绿茶 柠檬　　茶叶在减肥食谱上扮演着十分重要的角色。绿茶中抗氧化剂儿茶酚可降低心脏病、癌症和脑卒中危险。一项近期研究发现，绿茶中加入富含维生素C的柠檬汁可显着提高人体对儿茶酚的吸收效率。喝绿茶的时候可挤点柠檬汁或者加两片柠檬片。柠檬、绿茶本身也有瘦身的作用。

3 鸡蛋 牛奶　　有些食物听起来似乎会让我们的身体堆积多余的脂肪，其实并不是人们想的那样。多项研究表明，维生素D可促进人体对钙质的吸收，进而改善骨骼和心脏健康。鸡蛋(特别是蛋黄)含有维生素D，与富含钙质的牛奶一起食用，味道更好，也更有利于营养素吸收。所以，鸡蛋加牛奶是最好的营养早餐。钙质的吸收可以防止女性肥胖。

注意事项：

经过以上的介绍，您知道哪些食物搭配有助于减肥了吗？大家不妨尝试一下以上介绍的这些食物减肥法，也许您会取得不错的治疗效果哦。

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