青少年增高应该注意些什么

概 述：

我们都知道身高是我们一辈子的事情，特别是在青少年的时候是长高的最佳时期，我们都说身高是和遗传有关的，其实说有关，关系也没有那么大，我们还可以通过我们后天的努力来改善，但是我们长高的时间就那么多，错过了就不会长高了或者是长得特别缓慢了，所以我们要抓紧青少年的时候。

步骤/方法：

1 首先是要喝牛奶，我们不说我们国家就说我们十分熟悉的日本，日本人的身材一般都是比较矮小，但是他们经常喝牛奶之后我们就发现整个国家人的身高都好像变高了，牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，能够促进我么骨骼的发育。

2 还有就是多跳，现在很多青少年不喜欢动，经常可以看到的现象就是坐着或者躺在那里盯着手机玩，这样影响视力不说，我们哪有时间去长高呢，光注意饮食是没有显著的效果的对于长高，所以我们要多跳，跳能刺激骨骼的发展，我们平时可以多做一些跳跃的运动，比如说篮球，比如说排球等等。

3 最后就是晒太阳，我们知道经常晒太阳皮肤会变黑，但是我们却不知道别的晒太阳可以不晒夏天的那种烈日，我们可以春秋天还有冬天晒太阳，太阳可以促进骨骼对维生素D的吸收使我们长得更快。

注意事项：

平时在饮食上也应该注意少吃点甜食，因为甜食对我们长高没有多大的好处，多吃点含钙多的绿色蔬菜。

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