怎样减肥更健康呢

概 述：

减肥的方式多种多样，有药物治疗有节食，还有的手术，更重方法效果不一，最重要的是有些方法是有副作用的，那么怎么才能安全的减肥呢？

步骤/方法：

1 第一种方法呢就是要多喝水，水是人体主要发生代谢反应的地方，多喝水可以提高人体代谢，还能补充皮肤水分，既可以减肥，还可以美容。所以在热场生活中尤其是女性要多喝水。

2 早餐是很重要的，但是有很多上班族或学生因为没有时间而不吃早餐，不吃早餐不但不会减肥，而且是兑换身体很不健康的。所以早餐一定要吃，多吃含有钙元素的食物。可以加快脂肪的消耗，起到减肥的效果。

3 中午有可能的话就多吃发酵食物比如馒头，因为发酵食物能够在体内维持较长的时间给人一种不饿的感觉，但是含有的热量却不是很高。

注意事项：

吃完饭后不要坐着，尤其是吃完晚饭，出去散散步。

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