怎样减肥是安全健康的

概 述：

由于现在很多人的生活好了，肥胖已经很普遍了，很多人因为肥胖生病或者不好看而减肥，我们要知道减肥应该怎么安全的去减肥。

步骤/方法：

1 减肥并不是不吃饭就会减，应该吃饭的时候多控制一下，尽量吃到八分饱，不要暴饮暴食，多吃一些蔬菜类的食物，吃饭前尽量先喝汤，养成好的饮食习惯，体重也会慢慢的下降。

2 还有关键的食物帮助减肥，尤其是苹果等等的水果，每天吃一个水果的话可以帮助我们改善体内的垃圾和新陈代谢，帮助我们很好的减肥，每天多喝蜂蜜水也可以达到减去脂肪的效果。

3 最后最重要的安全健康的方法还是要运动，不运动的话吃什么都没有效果，每天多出去慢跑，跳绳，登山，如果天天坚持的话，不出一个月，我们的体重一定会减下去的。

注意事项：

其实减肥就是一场马拉松，你坚持不到最后，体重就会反弹，减肥时要把饮食，运动，休息配合好，只有这样效果才会好，一定要记住——坚持！

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