减肥我们可以这样做

概 述：

减肥一直都是一个很长久的问题，现在秋天到了，减肥大业更加不能够下来，而且应该再接再厉，趁着这个时段好好地瘦身，那么秋季的时候应该怎么让自己快速瘦下来呢？

步骤/方法：

1 早上必须要吃早餐，早场若不吃早餐实际上不是在减肥，换而言之是在增肥了，早餐的重要性是不言而喻的，不吃早餐减肥这种错误的观念需要摒弃，而早餐最好的选择是牛奶和鸡蛋组合。

2 注意运动，对于很多人来说早上起床运动是一件很艰难的事情，但是如果你想要减肥，那么就一定要有毅力早起，然后出去去外面跑跑或者做一些体操等运动。

3 一天的辛苦工作结束之后回来泡个热水澡当然是最舒服的，但是泡澡也应该有讲究，很多人选择浴盐和蒸桑拿，认为这样可以减肥，其实这是一个误区，这样可能会对身体造成一定的营养缺失，适当的泡澡可是有助于减肥的。

4 晚餐的时候可以选择粥类替代米饭，相比于米饭而言，粥类的流食更利于消化，而且相等量二者中粥所含有的能量当然会少上许多。

注意事项：

减肥的原则一定要记住，合理饮食，合理的运动，平常饮食尽量的清淡一些其实有些食物吃了也可能会让我们长肉，所以可以尽量选择绿色的蔬菜。

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