怎样有效减腰腹赘肉？

概 述：

由于长期的不运动和饮食无节制，导致腰腹长出好多赘肉，特别是坐下来的时候，一层一层的游泳圈看得特别明显，非常难看

步骤/方法：

1 如果你的工作是不得不长期坐着的话，那你坐着呼吸的时候，可以试着做瑜伽里的腹式呼吸法，这样可以促进肠道蠕动，消耗多余脂肪。

2 当然，要减掉腰腹赘肉腹式呼吸是很难达到理想效果的，所以也要做一些其他的运动。每天坚持做五分钟的仰卧起坐可以非常有效的减掉腰腹赘肉，长期坚持的话，还会出现漂亮的腹肌，如果觉得仰卧起坐有困难的话，也可以转呼啦圈，这个对于减哟啊付赘肉也是非常有效的，每天坚持至少转三十分，这样才能有效减肥

3 在看电视的时候不要坐着，可以利用这样的休闲时间做一些减肥的运动，比如说上下蹲，这样不仅可以减掉腰上的赘肉，还可以运动全身，达到整体瘦身的效果，这样就休闲减肥两不误了

注意事项：

对于减肥切记不要暴饮暴食，运动的话也不要三天打鱼两天晒网，特别是转呼啦圈，如果转一段时间发现瘦了就不转的话，很容易反弹的

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