我想减肥，求帮助。因为胖，我整天都不开心

概 述：

爱美之心人皆有之，肥胖却往往会给我们在追求美的路上增加阻碍，让我们产生自卑的心理，看到一些漂亮的衣服自己却不能穿，很苦恼。于是就想到减肥，减肥的方法有很多种，手术抽脂、打瘦脸针、吃减肥药等这些都是不好的减肥方法，因为风险很大，那么如何不手术不吃药就能健康的减肥呢，下面介绍一下我的方法。

步骤/方法：

1 减肥有一个六字口诀“管住嘴，迈开腿",首先我们来说说“管住嘴”，减肥的人一定要注意饮食，少食多餐，记住当你感觉到饱的时候就意味着你已经吃多了。多吃蔬菜水果，如生菜、冬瓜水果要选择含糖量少的粗纤维多的。少吃高脂肪的食物，可以多吃一些鱼虾，米饭也要少吃。蔬菜在烹饪的时候也要少放油盐。

2 现在说说“迈开腿"，就是要多运动，跳绳是不错的有氧运动，每天建议跳神1000次。饭后散步半小时，或者晚饭后后背贴着墙壁身体保持直立，让身体尽可能的贴到墙壁保持半小时。每天睡前做仰卧起坐30次，每周游泳一次。

3 我的减肥小秘方是用玉米须煮水喝，还有晒干的荷叶和冬瓜皮泡水喝，或者多喝普洱茶。

注意事项：

媒体曾报道过有人吃蛔虫卵来减肥，这种行为是极不可取的，这是在玩命减肥。一定要用健康的方法减肥，不手术、不打针、不吃药，这些都是会有副作用的。

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