小秘诀---怎样减肥

概 述：

随着生活水平的提高，肥胖逐渐靠近我们，肥胖不光是外表问题，更重要的是肥胖也是一种疾病，爱美的女士应更要注意啦，我下面的几种方法真的很管用哦！

步骤/方法：

1 首先，肥胖是吃出来的，应该先从吃下手，先喝汤再吃饭（汤喝的多了相应的饭吃的就会少），先吃蔬菜再吃肉（其实就是减少肉的摄入量），吃东西细嚼慢咽，每天至少上次WC其实早上上最减肥。

2 再次，大家都知道跑步可以减肥，但是很少人知道怎样跑效果最好，最好的是慢跑，这样减掉的脂肪才多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动（此时的空气里痒气最少），跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥，还有就是要坚持，一周三次以上。

3 最后，你可以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗！

注意事项：

其实减肥就是一场马拉松，你坚持不到最后，体重就会反弹，减肥时要把饮食，运动，休息配合好，只有这样效果才会好，一定要记住——坚持！

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