减肥黑巧克力法的利与弊

概 述：

因为多年减肥经验，走过很多弯路，最早开始走极端减肥路线，就是采用的黑巧克力法。这个方法是每天只食用黑巧克力，可以喝水，但不可以吃其他食物。即便吃黑巧克力每天也需要适量，不是无限量吃。当时瘦的很快，现在回想起黑巧克力法觉得弊大于利，现在把自己经历和观点分享一下。

步骤/方法：

1 黑巧克力法是需要以黑巧克力代餐，不再进食其他食物，可以喝水。而黑巧克力因为含有大量可可，所以可以抑制食欲，所以即便不吃其他东西，你也不会太饿。饿的话喝水可以缓解。因为身体不再摄入其他东西，而黑巧克力的热量也有限，所以体重掉的很快，是一种快速瘦身方法。

2 从黑巧克力法的要求中可以看出，这样减肥虽然快，但是身体长期无法摄入所需食物、能量，体力会下降，甚至可能出现头晕的现象。用这样极端方式减肥，对胃、肠道等会有损伤，身体免疫力也会下降。

3 每天只食用定量黑巧克力，没有其他微元素、维生素等的补充，脸色和皮肤状态都非常不好，脸色偏暗，苍白，精神状态也欠缺。整个人看起来都不是很好，如果还要上课或者上班，真的是种煎熬。后来复食后，体重也有回升。有的人如果复食未控制好，恢复到原体重也是有可能的，得不偿失。

注意事项：

选用的黑巧克力必须含有70%以上的可可，含量越高越好，当然可可含量越高，味道会越偏苦，需要做好心理准备。我当时买的德芙66%可可巧克力，效果也还不错，因为这款巧克力比较常见好买，如果有条件的话，明治、好时都是不错的选择。建议尽量避免使用这种极端减肥方法。

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