发布时间:2016-02-01 11:46 我来说说 我要投稿
减肥,是一个很漫长的过程,大家一定要注意坚持,下面介绍一下,瘦腰的方法。一定要注意,坚持锻炼,不能半途而废。
1 动作一,双脚分开站在地上,右手弯曲,左手自然放松在身体旁边,吸气,将你的左脚交叉放在右脚外面,左手向头部的左边伸,弯下你的腰部,,坚持0分钟左右,然后换另外一边,坚持做,重复做5次左右就可以了。
2 动作二,双脚分开,慢慢向地面上跪下,双手贴地上,上半身趴在地面上,头部低下去,吸气抬起你的屁股,动作坚持10分钟左右,重复做坚持做,这样坚持,肯定是有效果的。
3 动作三,身体卧在地面上,双脚踩在地面上,双手抬起来,和身体形成一定角度。动作坚持一会,吸气,用双手力度拿起来你的上半身,动作坚持5分钟左右左右,然后慢慢下降,动作重复做就可以了。
注意事项:大家注意哦,一定注意减肥是一个漫长的过程。大家要坚持做,才能有一个美丽的身材,希望大家,一定注意坚持哦
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