拉长腰部线条应该怎么办？

概 述：

　就像早晨起来伸懒腰一样，举起手来，大口地吸气，同时拉伸你的腰部。拉长要腰部线条不是不可能，呼吸减腰部法是很好的减腰部的方法，下面介绍一下。

步骤/方法：

1 动作一，双手放在腰上，站立好，背部挺直，双脚并着，慢慢的抬头，做深深地吸气，保持30秒，然后，头慢慢的想下，呼气保持30秒，双手慢慢向上提，在腰部用一些力道，加紧腰部肌肉，重复几次，比如一天做3次，或者想起来就做！

2 动作二，先深呼吸，将挺直身子，做好准备。吐气，尽量保持好这样的状态，身体向右侧扭转。扭动腰部，左右动动，使腰部有酸酸的感觉，双手放下，左右摇摆，用腰部力量左右摇摆。坚持15分钟左右，即可。

3 j减肥期间，一定要加营养物质，不能靠节食减肥。记住。。。

注意事项：

减腰部，是一向比较困难的事，所以我们一定要坚持，坚持做，努力，加油。。。一定要注意，坚持，相信自己可以做到的。。

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