怎样控制食量

概 述：

我们会长肉归根结底是由于摄入的事物过多了，所有想要减肥控制食量便变成了非常重要的一个问题，那么怎样才能够控制我们的食量，让我们每天摄入更少的事物，是自己快速瘦下来呢？

步骤/方法：

1 饭前一杯水。水不光是可以促进新陈代谢祈祷减肥的作用，贰仟饭前一杯水可以增加我们的饱腹感，让我们在吃饭的时候摄入更少的事物，既对身体有好处又能减肥，所以下次吃饭前记得先喝一杯水哦。

2 尽量使用小盘子装食物。这种办法在食用自助餐的时候应该算是最有用的，我们每次吃自助餐的时候总是想着一定要把盘子装满了，殊不知满满一盘的食物其实含有很多的热量，吃完之后不仅自己撑着而且长肉了。

3 在吃饭之前请先把多余的食物装起来。每次吃东西的时候我们都是希望尽可能将眼前的食物吃完，即使是撑着也不罢休，所有在吃东西之前请先把多余的先装起来放进冰箱里面吧，有效地抑制摄入量。

注意事项：

控制饮食再加上合理度运动，坚持下去，相信我，你总是能够减肥成功的。这个世上没有什么捷径，关键是自己的坚持和努力。

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