怎样有效减肥啊？

概 述：

现在是个流行以瘦为美的时代，大家都在追求瘦，瘦者以自己为傲，胖者则想尽一切办法让自己瘦下来，可谓是无所不用其极。但是想瘦下来也不是一件容易的事，弄不好还会使自己的身体受损，那么应该怎样健康的减肥呢？下面来分享下。

步骤/方法：

1 首先要注意饮食均衡，不能暴饮暴食，尽量避免油腻食物，多吃清淡些。减肥期间不能随便节食，对身体不好。尤其是早餐，一定要吃好，晚餐可以适当减少份量，不吃主食，多吃水果蔬菜，少吃零食。

2 要坚持运动。很多人做着只靠节食就瘦下来的美梦，也许节食有一定作用，但一旦饭量恢复，身材也会反弹，只有运动才是最有限持久的减肥方法。每天坚持将近一小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，空中蹬自行车，慢慢地会发现一个不一样的自己。

3 要保持理性，不能盲目减肥。现在减肥方法多种多样，不需要每个都尝试一遍，不能跟风，看见别人怎么样自己也立马学，要找适合自己的方法并且坚持下去，比如练习瑜伽，既能瘦身，又能提升气质。

注意事项：

减肥是一个过程，不能太过追求效果而忽视身体的健康，一星期瘦下来两斤左右是在身体可以承受的范围内，循序渐进才不会反弹。

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