轻松减掉小肚腩

概 述：

减肥不能着急，慢慢的健康减肥才是最好的，最健康的，也不容易反弹,最重要的是不要懒惰,想要减肥就离不开锻炼，想要瘦肚子，可以通过摇呼啦圈，跑步，做腰部运动的方式，我坚持了一个月，效果非常显著。

步骤/方法：

1 摇呼啦圈。这个很简单，随时随地都可以减肥，在寝室，在家都可以，适合任何人。一定要选择粗些沉些的，不然没有效果。每次转动呼啦圈时，记得举起自己的手臂，上下摆动，也可以起到瘦手臂的效果，一举两得。

2 仰卧起坐。做仰卧起坐的时候肌肉一点点的收缩，放松，收缩，放松。这样可以减掉赘肉，仰卧起坐是无氧运动，只要适当，是不会有肌肉的，很方便。还有可以每晚睡前30分钟跑步，也有一定的效果。

3 早晨起来空腹喝白开水，早上喝水可以提高胃肠的蠕动，使胃肠变得顺畅，不仅可以美容养颜，多喝水也可以使我们的排泄变的顺畅，对于瘦肚子很有效果。

注意事项：

1.注意饮食，要想快点瘦，晚饭就要少吃点，不能暴饮暴食。很饿就吃点最清淡的。2.不要喝含糖饮料和碳酸饮料。多吃蔬果。3.最好不要买减肥药，大多效果不好，反弹严重。

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