夏天如何快速减肥？

概 述：

每天夏天都有同样的烦恼，就是冬天吃的太好了，冬天在外衣的包裹之下不注意身体的保养，等到夏天来临时才开始烦恼要如何才能快速的减肥，现在就和大家分享一下这方面的经验吧。

步骤/方法：

1 首先，减肥最重要的原则是持之于恒，只有坚定的减肥的信念才能有效的去实施。不管是运动减肥还是食物减肥都有坚持才有效果，不能今天运动一下，明天就停止了，这样会反弹反而增加重量。

2 其次，减肥不能缺少的运动，因为运动能很好的帮助我们身体消化，排除多余的热量，运动是最安全而有效的减肥方法，傍晚时分就是运动的好时机，吃完饭后走出家门转一转，做一些简单的运动，比如提提腿，弯弯腰即可有不错的减肥效果。

3 再来，饮食方面戒掉饮料只喝白开水就是一大减肥妙招，平时可以喝些茶（普洱茶减肥不错）来促进肠胃蠕动，帮助消化，不要轻信什么减肥茶之类的，不安全又浪费钱。

4 最后，我们要注意减肥不是节食，要记得吃早餐，因为早餐有利于减肥，我们平时可以在早餐中加一点喜爱的水果，因为纤维素可以增强饱腹感，能有效控制我们的食欲。

注意事项：

注意平时不要乱吃零食，因为吃多了零食会增加我们的身体负担，引起身体肥胖，尽量在晚上睡觉前不要时食，坚持锻炼，合理饮食，不能因为减肥而节食，因为这是不科学不健康的作法。

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