减肥的平台要坚持

概 述：

开始控制饮食节食的时候体重就很明显的在掉，后来一段时间就看不到体重掉了，这就是减重的平台期。进入平台期只要继续合理膳食，运动，体重还是会掉的

步骤/方法：

1 减重的平台期就是开着电子秤上面的数字不往下掉了。每个人都有平台期，但是只要你在平台期继续坚持不懈的努力，不因为电子秤上面的数字就放弃，平台期过了还是会减重的。平台期不放多加30分钟的运动量，吃还是不变的，就是吧消耗的量加大，等过了平台期运动量就不要减下去了，因为身体已经适应了。

2 在平台期，脂肪消耗不明显，所以更要控制饮食。不要看体重没有变化就心情烦躁，然后暴饮暴食，这样不光对减重，对身体也特别的不好。

注意事项：

平台期应该更加注重饮食的习惯，可以试试少食多餐，让每天的摄入量低于消耗量，这样才会重新燃烧脂肪。这个过程每个人都不一样，所以时间上肯定有差异

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