瘦臀的有效小方法？

概 述：

现在大多数白领工作者或者学生都是长时间的坐着，以至于赘肉堆积在臀部，这样臀部肥大，整体看起来不太美观，下面给大家介绍几种瘦臀的小方法，助您早日拥有紧俏的臀部！

步骤/方法：

1 向后抬腿，利用工作空闲时间，双手抓住椅子或者靠墙站立。上身挺直，向后踢腿，尽量将腿往上踢，这样可以消除臀部和大腿后侧的脂肪，坚持一百下，换腿重复。每天做两到三组。

2 用手推墙。身体离墙大概四十五厘米，然后立正站直，夹紧臀部，用手推墙。注意推的时候身体站直，整个人慢慢往后，脚不要移动。每天做三十下。

3 晚上睡觉时的运动小方法。平躺在床上，双腿屈膝打开与肩同宽，然后利用腰部力量往上抬臀，尽量往上，坚持一分钟，能够感到肚子的颤抖哦，每天坚持做二十下。

注意事项：

减肥需要长期坚持，所以大家只要照着上面的小方法坚持半个月一定会有意想不到的效果，同时要注意自己的坐姿，坐着的时候记得挺直腰背哦！

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