怎样防止减肥的反弹

概 述：

减肥的时候达到了一定的目标我们可能就会停止了，可是一旦停止了我们可能就会造成反弹，那么，怎么防止减肥的反弹呢？

步骤/方法：

1 第一个我们要注意的就是饮食上的安排了，一定要注意不要不减肥了就开始猛吃，也不要吃一些高脂肪高热量的食物，一定不要吃太撑，吃八分饱为宜；可以试试加一点点我们在减肥的时候不能吃的食物，但是一定不要吃太多，也切记不要狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，也不要没有规律的饮食，定时定量，少食多餐是最好不过了。

2 第二个就是运动上的改变，我们不减肥就不是意味着不要运动了，我们任然要运动，但是我们可以把运动的时间减少，强度减小，比如以前每天运动，那么，现在就可以试试两天一次运动，但是不能突然就不运动了。

注意事项：

减肥反弹是必然的，我们减肥后的工作也要做好，这样就能把反弹减小到最小，我们需要慢慢的过度，不能一下子就改变了。

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