可以防止便秘的减肥食物

概 述：

奋斗在减肥道路上的朋友注意了，小编今天给大家讲解一下有些既能减肥又能防便秘的食物，只有不便秘了，减肥效果就更是明显了。下面我就带大家来了解哪些食物具有良好的减肥功效，帮你清肠道，排毒素！

步骤/方法：

1 一般便秘都是因为食物消化还有缺少水分等等原因，在这里呢，小编提醒大家，多吃一些豆制品，比方说夏天喝绿豆汤，秋冬喝红豆粥，吃一些腌制的黄豆也是能很好的促进肠道蠕动的，并且只有豆制品也是不行的，建议大家在水果方面也要注意搭配得当，可以吃一些含有促进消化的水果，苹果，无花果，橘子，水蜜桃这些水果是都可以的，把豆制品和水果多吃一些，主食少吃一些。

2 大家平时上班或是坐在电脑前面是有爱吃零食的习惯，这时小编给大家一个极好的建议，那就是在旁边多放一些坚果类、全谷类的食物，放一些全麦面包了，或是燕麦片了都是很好的选择，也有专家说过，一天吃15颗杏仁，便秘是能很快得到改善的。

3 还有可以减轻便秘还能减肥的好方法，那就是喝水，或者往体内补充大量的流质食物，没事就喝水或者喝稀饭，经常喝，便秘没有了，水分补充的多胃口自然而然就变小了，胃口笑了吃的就少了，那么脂肪吸收就没有了，身体自然而然就苗条了。

注意事项：

小编建议有些水果不宜多吃，像无花果偶尔吃点可以，但是一次性的吃的太多，容易出现口腔溃眼，还请MM注意啊！要合理搭配，才能起到好作用。

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