发布时间:2016-02-22 12:07 我来说说 我要投稿
减肥的季节夏季就这么过去了,秋季可是囤积脂肪开始过冬的季节,那爱漂亮的美眉该怎么吃才会不长胖慧能迅速瘦下来呢。
步骤/方法:1 首先是蔬菜类了,都知道要多吃蔬菜,那秋季要吃什么蔬菜才会有很好的效果呢,首先就是花椰菜了,花椰菜里面含有丰富的维生素B可以促进肝脏的代谢,还有菠菜可以给人体摄入大量的铁质,铁质可以促进人体的新陈代谢。
2 第二种就是地瓜了,地瓜中还有丰富的纤维素和维生素,而且维生素C的含量也是相当高的,吃一点地瓜可以提高肠胃的消化能力还可以治便秘。
3 还有水果类,记住一定要每天吃三种水果左右,个人推荐不要吃超市里面买的罐装的水果,不建议喝果汁,每天在吃水果的时候,通过咀嚼可以增强饱腹感。
注意事项:每天的蔬菜水果是必不可少的,只有吃的营养而且适量这样既不会长肉还能让身体更加的苗条健康,美妙的身材慢慢显露出来。
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