如何快速甩掉小腿的赘肉

概 述：

现在很多的美眉很瘦但是小腿上面就是看起来肉肉的，虽然穿裤子的时候看不出来，但是夏季穿着美丽的裙子，看着肉肉的小腿不禁总是发愁，下面我们来说下怎么甩掉小腿的赘肉吧。

步骤/方法：

1 首先肉肉的小腿把它练成有美感的紧实肌肉还是有一点难度的，首先要给人体补充肌肉所需的营养吧，平时要多吃鸡蛋，鸡肉类，这样可以补充练肌肉所需的蛋白质。

2 第二种就是锻炼小腿了，可以每天拉伸小腿脚后跟尽量的向前伸，每天坚持二十分钟，如果自己做不下来可以去健身房请教健身教练，还可以经常去健身房锻炼。

3 经常的这样的锻炼可能开始腿部的肌肉有些酸疼，可以选择慢跑或者有氧瑜伽来拉伸腿部，既可以塑造腿部的线条还可以紧实腿部的肌肉，在每天锻炼完之后，最好每天按摩一下腿部的肌肉，使腿部的肌肉更加的均匀更加的有美感。

注意事项：

每天摄取的蛋白质营养也是非常重要的，所以在锻炼的时候也要记得给自己的肌肉补充营养，每天的锻炼一定要坚持，这样肉肉的小腿就会变得也有曲线美了。

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