减肥瘦身该怎么做

概 述：

自从上了高中之后，我的体重变得越来越重了，大腿变粗了，腰部也有了赘肉，很多次在镜子中看到自己臃肿的身材都恨不得找个地缝藏起来！后来在快要高考的时候，由于有了升学的压力，我为了让自己的精神状态好一些，就有意的调整了生活状态，没想到不仅精神状态好了，而且还起到了减肥的效果呢，下面我将自己的亲身经历与大家分享一下吧！

步骤/方法：

1 在快要参加高考的那半年来，我每天基本上是5点半起床，中午休息半个小时，然后晚上是点睡觉，作息是非常规律的！起床之后我就到操场上跑两圈，也随便压压腿，按摩按摩腰部，在晚上睡前的时候有意的做了几个仰卧体座，慢慢的我发现自己的精神状态变好了，而且体重还减轻了一些呢！

2 自从发现体重减轻之后，我特别留意减肥计划了，每天在饮食上也开始控制起来了，为了保证每天足够的营养，除了每日的三餐正常吃饱，吃好之外，我不再接受吃零食的好习惯！看书的时候如果遇到精神状态不好，就让自己在教室里练习瑜伽，有时候是吸吸肚子，有时候是抬抬腿！就是在去食堂的路上，我都用来锻炼自己了，经常吸着肚子走路，这一招对于减掉腰部的赘肉是非常有帮助的！

3 后来我还发明了一个不错的减肥方法，就是每天上学爬楼梯的时候我踮起脚尖走路，这样只用自己的脚前掌来接触台阶，那么可以有效的锻炼小腿肌肉，甚至还可以减掉大腿上的肥肉！

注意事项：

减肥的方法无非是通过运动和饮食调节的方式来改善的！只要方法到位，有恒心一定会看到效果的！对于女性来说，减肥期间一定要多喝水，这样可以避免因为减肥太快导致的身体脱水的情况，尤其是在炎热的夏季，要谨防这一点！

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