如何健康正确的减肥呢

概 述：

减肥是每个女生经常挂在嘴上的词语，那么该如何健康而有效的减肥呢、做到最健康、最安全、最环保、最无伤害的减肥呢

步骤/方法：

1 要小心食物的热量，在饮食方面中少吃一些肥肉，多吃点鱼和家禽，注意饮食的清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。尽量少吃那些经加工带有酱汁的食品，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量

2 每天要少吃多餐，多吃一些蔬菜，比如黄瓜、白萝卜冬瓜等，多吃一些水果来补充身体里的维生素，减肥药最好不要吃，因为每一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的带来减肥效果，却从不来说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

3 多进行一些户外运动，运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳转呼拉圈等方式，运动要因人而异，循环渐进，不要太心急，注意方式

注意事项：

减肥是一件持之以恒的事情，不是一日之功，切勿心急，要适时适量的锻炼身体，不能半途而废，控制好饮食再加上合理的锻炼就能拥有一个好身材

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