吃什么可以瘦身

概 述：

瘦身主要还是要依靠锻炼，这样比较健康而且不易反弹，饮食方面的话，减少甜食，高热量的食物，也会有很明显的效果，特别是非常胖的人。

步骤/方法：

1 首先，饮食瘦身最大的问题就是节食，千万不能节食，会营养不良，吸收的营养也不均衡，久而久之会对身体造成很大的伤害，反弹的几率也非常大，多吃点蔬菜，水果是好的，但至少还是要吃7,8分饱。

2 甜品，高热量的食品就不要吃了，想巧克力，冰淇淋这些，纯黑巧克力还是可以吃的，即可减肥，还可软化血管，减少心脑血管病的患病几率。淀粉量太高的不要吃，最好是吃自己做的饭菜，零食，外面的饭菜高油，高热量，零食更不用说了，想吃零食的时候可自己做果蔬沙拉，果蔬冰淇淋。

3 节食是万万不可取得，明天早上要吃好，不要管热量的问题，只是含油量高的不吃，对身体也不好，午餐要吃饱，至少要8分饱，晚餐可以稍微少吃一点，吃之前可以吃点水果。

注意事项：

节食不可取，减肥药不可吃，除了控制饮食外，锻炼才是最好的减肥方法。

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