健康减肥应该怎么做

概 述：

现阶段，广大女性朋友越来越重视自己的身材，总是想要通过各种各样的办法瘦身减肥，那我们应该如何做才能用一种健康的方式减肥呢。

步骤/方法：

1 首先是饮食上需要注意，要少吃热量较高的食物，主要是零食，例如巧克力、冰激凌、各种甜食等。要多吃些粗粮，例如全麦粉、燕麦片等，可以促进食道蠕动，加强新陈代谢。

2 虽然减肥，但是一定要保持营养均衡，如果只是一味的节食，只会把身体弄垮。每天一定要保持一个鸡蛋。可以多吃点水果，如苹果、雪梨、葡萄等。还有很多蔬菜值得借鉴，例如苦瓜、芹菜，虽然难吃，但是对减肥美容效果都很好。

3 第三是加强体育锻炼。最关键的是一定要出汗。最值得推荐的除了跑步之外，还有羽毛球、跳绳等。羽毛球很容易使身体出汗，效果很好，跳绳则是促进全身脂肪消耗燃烧。

注意事项：

减肥期间一定要注意一点，早晨饭一定不能不吃，早晨饭是最关键的一，一定要吃有营养的食物，但是一定是要热量相对较低的食物。平时每天要多喝水。

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