蝴蝶臂要怎么减呢？

概 述：

蝴蝶臂是比较常见的，有些人可能手腕都很细，但是就是有个蝴蝶臂，看起来不是很协调，而且如果从侧面拍照的时候会显得更明显，现在就告诉大家怎样减掉蝴蝶臂。

步骤/方法：

1 首先建议大家可以尝试一下举哑铃，可以用小点的不要太重，拿着不费力的就行，双手慢慢向上举起，一直到肩膀的位置，再慢慢放回，重复几次，这里要注意的是不能速度太快。

2 其次建议大家可以做太极的画圆动作，身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂做画圆动作，两只手可以相对着做，重复几次换个方向，也要注意动作要慢。这个动作是加强手臂运动。

3 最后建议大家可以做俯卧撑，但是这个可能会使手臂上的肌肉变发达，男生可以用这个方法，女生可以做些轻柔的手臂运动，可以做下侧身用手臂撑住身体，持续一会，然后换个方向换个手臂。

注意事项：

做减掉蝴蝶臂的运动时，动作要慢，还要有规律的运动，男生如果想要锻炼手臂的肌肉可以多做俯卧撑，女生就比较时候轻柔的手臂运动，女生做太极画圆的动作就比较好，还能加强柔韧性。

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