如何有效健康的减肥？

概 述：

我以前是个非常肥胖的人，众所周知肥胖会引发各种各样的疾病。例如增加心血管疾病发病的几率，增加癌症发生的危险性等。所以说我就决定*始减肥。减肥的方法很多，吃减肥药，喝减肥茶还有各种节食一类的。可是过了一段时间之后我发现自己的身体体质越来越差。所以我毅然决然的杜绝了以上的几种减肥的方法。下面是我经过长时间的阅读各种书籍和借鉴别人的经验所总结的几种有效健康的减肥方法，和大家分享！

步骤/方法：

1 从饮食的习惯上首先*到，少盐少油，多吃瓜果蔬菜。合理的分配营养。*到荤素搭配，热凉搭配。

2 从饮食规律上要坚持吃早饭是减肥必不可少的一点。许多人认为不吃饭就有利于减肥。可那是打错特错的。减肥首先要养好你的身体这样才不会造成虚胖或者减下来之后反弹一类的。早饭对于人体来说是必不可少的！早饭要早吃，不要等到九点以后再吃那样就对身体不好了！还有一日保证是三餐！晚上十点之后不可再进食！

3 还是从生活习惯上，多*运动杜绝懒惰。可以学习一些舞蹈一类的。多骑自行车，多步行！

注意事项：

减肥茶一类的最好别喝！节食减肥也是不可取的！希望亲们按照我以上的方法健康有效的减肥！瘦的太快反而不好！一步一步来！

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