有什么减肥的好方法

概 述：

生活越来越好，人们吃的也越来越好，因此，肥胖和人们变得形影不离。现在的人们更加管关注自己的身材，总想拥有魔鬼般的身材，那么，什么样的减肥方法才是好的呢，既不伤害自己，还能达到目的呢？

步骤/方法：

1 坚决不吃减肥药。不管是哪一种减肥药都多多少少有些副作用，减肥药的广告铺天盖地，各种明星代言，但我们最好不要去吃它，是药三分毒，一般的减肥药对心脏都不好。

2 早餐要吃好，甜食要少吃或者不吃。早餐可以吃水果，如苹果、香蕉，或者喝牛奶加鸡蛋，营养丰富，脂肪少。中餐要吃到7分饱就好，米饭蔬菜和少量的肉。晚餐要少吃哦，可以喝粥吃菜，但要清淡哦。

3 每天多喝水。每天至少6大杯的水，水可以帮助你减少饥饿感，既可以帮你冲掉多余的脂肪，还可以保持新陈代谢的畅通。

4 运动是最好的减肥方法。快走、慢跑、跳绳、转呼啦圈等运动都可。每天适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。但运动要适度，采取循序渐进的方法，不要急于求成。

注意事项：

减肥不是一蹴而就的，这是一个长时间积累的过程，我们减肥时，一定要坚持，要持之以恒，不要想着立刻见效哦。

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